+7 (988) 382-18-22
ежедневно: 9:00 - 19:00
Доверьте нам свое путешествие!
Поход Арабика - озеро Рица в Абхазии сочетает в себе разнообразие труднодоступных каньонов с великолепными ландшафтами плато Арабика, громадные пещеры Кавказа, ну и конечно же бесподобные озера Рица — Большую и Малую.
Поход Арабика - озеро Рица в Абхазии для вас, если вы:
Абхазия славится жарким климатом, здесь большая влажность, а в первой половине лета на плато может быть снег. Этот маршрут характерен приличными перепадами высот, тропы в большинстве своем пастушьи, места довольно уединенные. Можно сказать, что этот поход просто небольшое приключение.
Поход Арабика - озеро Рица в Абхазии для вас, если вы:
- хотите окунуться в первозданный мир гор, озер, рек и водопадов;
- перезагрузиться и осознать себя в моменте «Здесь и Сейчас»;
- обрести внутреннюю гармонию через общение с природой;
- мечтаете пополнить свой фотоальбом потрясяющими крутыми снимками;
- почитатель традиций и особенно - блюд разнообразной кавказской кухни;
- хотите общения с интересными людьми, а самое главное, получить море впечатлений и найти себя счастливым!
Абхазия славится жарким климатом, здесь большая влажность, а в первой половине лета на плато может быть снег. Этот маршрут характерен приличными перепадами высот, тропы в большинстве своем пастушьи, места довольно уединенные. Можно сказать, что этот поход просто небольшое приключение.
Поехали с нами?
Ближайшие даты
Входит в стоимость
- Транспортные переезды по маршруту
- Трехразовое питание (начинается с перекуса в День1, заканчивается перекусом День7).
- Прокат группового снаряжения (котлы, газовые горелки, групповая аптечка)
- Экологические сборы в заповеднике
- Проживание в кемпинге
- Входные платы на достопримечательности Регистрация группы в МЧС
- Услуги инструктора-проводника
Не входит в стоимость
- Транспортные расходы к началу маршрута и обратно (г. Адлер).
- Личное снаряжение (рюкзак, палатка, спальник, коврик).
- Страховка (не обязательно)
Скидки и условия бронирования
Бронирование места в группе:
После заключения договора вы вносите оплату в размере 20% от стоимости тура. После этого за вами бронируется место в группе.
Способы оплаты:
Внести оплату можно по реквизитам.
Скидки:
Постоянным участникам – 5-10%
Для детей (до 14 лет) – 10-15%
Для групповой заявки (от 3х чел) – 5-15%
При необходимости, наш турклуб предоставит снаряжение в прокат
После заключения договора вы вносите оплату в размере 20% от стоимости тура. После этого за вами бронируется место в группе.
Способы оплаты:
Внести оплату можно по реквизитам.
Скидки:
Постоянным участникам – 5-10%
Для детей (до 14 лет) – 10-15%
Для групповой заявки (от 3х чел) – 5-15%
При необходимости, наш турклуб предоставит снаряжение в прокат
Почему нам доверяют
Делаем людей счастливыми
Мы организуем путешествия с 2014 года и делаем это качественно, о чем говорят многочисленные честные отзывы наших счастливых туристов, которые возвращаются к нам снова и снова
Наша команда
Мы ежедневно на связи для информационной поддержки до, во время и после путешествия. Наши инструкторы всегда готовы оказать моральную и физическую поддержку, чтобы путешествие было комфортным и безопасным
Финансовые гарантии
Для участия в туре депозитный платеж составляет 20-30% от его стоимости Если по какой-либо причине вы вынуждены отменить ваше путешествие, мы вернем ваш депозитный платеж согласно условиям Договора
Программа тура
Нитка маршрута: Адлер — КПП Псоу — Ачмарда — долина Гелгелук — плато Арабика — г.Арабика (2656м.) — хр.Каменный клад — скала Дракон — оз.Дзоу — Гегский водопад — г.Пшегишхва (2222м.) — оз. Малая Рица — оз. Рица — Бзыбское ущелье — КПП Псоу -- Адлер
День 1
День 1
Адлер - Псоу - Ачмарда
В походы по Абхазии всем кроме россиян, белорусов и казахов, необходим загран паспорт и с апреля 2016 года нужна виза (про то как ее получить см. информацию в обсуждениях в вкладке Виза)!!!, россияне пересекают обычно по внутреннему и им виза не нужна, гражданам Белоруссии и Казахстана можно находиться на территории Абхазии 14 дней без визы. Встреча группы происходит на жд вокзале города Адлера не позднее 9 утра, откуда переезжаем в небольшой поселок Веселое (по другому Псоу). За ним начинается Абхазии. Отсюда нас забрасывает трансфер до села Ачмарда. Далее нам предстоит пройти до живописного ущелья к первому месту ночёвки.
Переход 8 км. Набор высоты 200 м.
Переход 8 км. Набор высоты 200 м.
День 2
День 2
Ачмарда - ущелье Цандрипш - Гелгелук
Утром позавтракав и свернув лагерь выходим на маршрут. По дну ущелья Цапдрипш, мы выйдем к подножию плато Арабика, и после короткого отдыха начинаем набирать высоту. Этим мы будем заниматься оставшуюся часть дня, и вечером выйдем к домикам пастухов, в одном из которых и устроимся на ночлег.
Набор высоты — 1000 метров, пройденный путь — 6 км
Набор высоты — 1000 метров, пройденный путь — 6 км
День 3
День 3
Плато Арабика - спелеолагерь у пещеры Илюхинская - восхождение на вершину Арабика
Продолжаем наш поход по Абхазии, и перейдя плато, окажемся в большой долине Гелгелук, опоясанную громадными скалами, так и просящимися в объектив фотоаппарата. Наш путь лежит к склонам плато, возле которых расположился лагерь спелеологов. Поблизости есть пещера Илюхинская, чуть дальше глубочайшая пещера Крубера, глубиной 2191 метр. Здесь мы разобьем наш лагерь, и остаток дня посвятим радиалке на вершину Арабика, высотой 2656 метров, откуда полюбуемся потрясающими панорамами здешних мест.
Набор высоты — 600 метров, километраж — 6 км, радиалка — 3. 5 км.
Набор высоты — 600 метров, километраж — 6 км, радиалка — 3. 5 км.
День 4
День 4
Хребет Каменный клад - Скала Дракон - Озеро Дзоу
Продолжаем наш поход, и с утра нас ждет переход через хребет Каменный клад, словно лабиринт раскинувшийся возле плато. Преодолев все трудности, мы выйдем на вершину хребта, а затем побываем возле сквозной скалы Дракон, где полюбуемся удивительными творениями природы. А после нас ждет небольшой спуск к красивейшему горному озеру Дзоу с кристально чистой водой, возле которого нам предстоит провести сегодняшнюю ночь.
Набор высоты - 400 метров, спуск - 600 метров, пройденный путь - 4 км
Набор высоты - 400 метров, спуск - 600 метров, пройденный путь - 4 км
День 5
День 5
Гегский водопад
Дзоу была нашей последней высокогорной ночевкой. Сегодня мы сбрасываем высоту, и через красивейшие зеленые луга, окаймленные скальными пирамидами гор, выйдем к реке Гега. Отсюда совершим радиальный выход к фантастическому Гегскому водопаду, ниспадающему с высоты больше 70 метров. Водопад образуют река Гега, второе его название Черкесский.
Вверх - 350 метров, вниз - 1800 м, пройденный путь - 16 км
Вверх - 350 метров, вниз - 1800 м, пройденный путь - 16 км
День 6
День 6
Дневка
Сегодня отдыхаем и наслаждаемся горами и природой, запасной день на непогоду.
День 7
День 7
Выход к подножию Пшегишхи
Позади остался массив Арабика, а нам предстоит еще побывать на высокогорном массиве Пшегишха, лежащем на выоте 2222 метра надо уровнем моря. Путь наш будет проходить по пастушьим тропам, туристы здесь практически не ходят, а на одном из перевалов мы увидим фантастическое озеро Малая Рица. Ночевать мы сегодня будем в пастушьем балагане на западных склонах Пшегишхи.
Вверх - 1000 метров, километраж - 7 км
Вверх - 1000 метров, километраж - 7 км
День 8
День 8
Пшегишхва - Малая Рица
До обеда нам предстоит подниматься на вершину Пшегишхва, а поднявшись мы будем вознаграждены красивейшими панорамами, лежащих под нами гор. Полюбовавшись дивными пейзажами, мы отправляемся дальше, и спустимся к озеру Малая Рица, возле которого и разобьем лагерь. Сегодня мы уже никуда не пойдем, и до вечера будем просто отдыхать, купаться в ледяной воде и наслаждаться тишиной здешних мест.
Вверх - 300 метров, вниз - 1 км, расстояние - 9 км
Вверх - 300 метров, вниз - 1 км, расстояние - 9 км
День 9
День 9
Озеро Рица - Бзыбский каньон - Юпшарские ворота - Голубое озеро
Потихоньку подходит к завершению наш поход по Кавказу, и утром нас ждет переход к озеру Рица, образованному не так давно, обвалившимся в реку Лашипсу куском скалы. Полюбовавшись красотой озера, мы отправляемся машиной в сторону КПП Псоу, по дороге полюбуемся Юпшарским каньоном и Голубым озером. Желающие могут остаться в Абхазии, и продолжить свой отдых на побережье.
Переход 3 км , сброс 300 м
Возвращение запланировано на жд Адлер 20.00 - 21.00, все будет зависеть от загруженности границ
Переход 3 км , сброс 300 м
Возвращение запланировано на жд Адлер 20.00 - 21.00, все будет зависеть от загруженности границ
Особенности путешествия:
- Маршрут может быть изменен в зависимости от погодных условий, физического состояния участников и других факторов.
- Палатки, продукты, личное и групповое снаряжение несем в рюкзаках на себе.
- Благоустройство лагеря (установка палаток, заготовка дров) осуществляется всеми участниками похода. Каждый день назначаются дежурные, которые занимаются приготовлением пищи.
Детали путешествия
Отсутствие медицинских противопоказаний
Возраст: 10+ (дети до 18 лет допускаются на маршрут в сопровождении родителей)
Физическая форма: специальной туристической подготовки не требуется, все умения и знания приобретаются во время похода, однако участники должны быть в хорошей физической форме.
В походе все несут свои личные вещи самостоятельно.
Дополнительный вес провизии и группового снаряжения составляет около 5 кг на человека.
В итоге средний вес рюкзака у женщин 15–18 кг, у мужчин 18–20 кг.
Возраст: 10+ (дети до 18 лет допускаются на маршрут в сопровождении родителей)
Физическая форма: специальной туристической подготовки не требуется, все умения и знания приобретаются во время похода, однако участники должны быть в хорошей физической форме.
В походе все несут свои личные вещи самостоятельно.
Дополнительный вес провизии и группового снаряжения составляет около 5 кг на человека.
В итоге средний вес рюкзака у женщин 15–18 кг, у мужчин 18–20 кг.
Часовой пояс: московское время
Описание сложности: маршрут проходит по лесным тропам, грунтовым дорогам, альпийским лугам, крупным и мелким камням. Данный вид активного отдыха предполагает ежедневный набор и сброс высоты (подъемы и спуски).
Подъем вверх на 300 м – это, примерно, как подъем на 100 этажей.
Описание сложности: маршрут проходит по лесным тропам, грунтовым дорогам, альпийским лугам, крупным и мелким камням. Данный вид активного отдыха предполагает ежедневный набор и сброс высоты (подъемы и спуски).
Подъем вверх на 300 м – это, примерно, как подъем на 100 этажей.
Старт маршрута: РФ, Адлер (жд вокзал) в 09:00 МСК
Финиш маршрута: РФ, Адлер (жд вокзал) в 19:00 МСК
Встреча
У выхода с вокзала вас встретит инструктор. Также у нас будут номера ваших телефонов, так что мы в любом случае не потеряемся.
Обратно
Мы рекомендуем брать обратные билеты на вечерние рейсы и поезда.
Финиш маршрута: РФ, Адлер (жд вокзал) в 19:00 МСК
Встреча
У выхода с вокзала вас встретит инструктор. Также у нас будут номера ваших телефонов, так что мы в любом случае не потеряемся.
Обратно
Мы рекомендуем брать обратные билеты на вечерние рейсы и поезда.
Для данного похода подойдёт рекомендованный Список №1 в поход с рюкзаком
Погода в горах непредсказуема и нужно всегда быть готовым к:
- знойной жаре;
- проливным дождям;
- холодным вечерам;
- заморозкам ночью (до -5 градусов);
- осадкам в виде снега (в весенних и осенних походах).
Гражданам РФ для въезда в Абхазию достаточно предъявить паспорт гражданина РФ (внутренний паспорт).
Документы для граждан РФ до 14 лет
В соответствии с Указом Президента России от 22 ноября 2023 года №889 "Вопросы гражданства Российской Федерации" при выезде в Республику Абхазия пропуск лиц в возрасте до 14 лет осуществляется при наличии ОДНОГО из следующих документов:
При остутствии указанных документов (отметок) в выезде из РФ будет отказано.
Все 3 документа одновременно не нужны! Для подтверждения гражданства достаточно одного из них!
Документы для гражданам РФ от 14 до 18 лет:
заграничный паспорт ребенка с обязательным наличием фото или паспорт гражданина РФ (внутренний паспорт) + ОБЯЗАТЕЛЬНО свидетельство о рождении.
ВАЖНО!
1. Если у родителя и ребенка разные фамилии, а ребенок выезжает по внутреннему паспорту, ребенку необходимо иметь при себе свидетельство о рождении для подтверждения родства или иной документ, подтверждающий его (например, свидетельство об усыновлении).
2. В случае выезда из РФ несовершеннолетнего гражданина России совместно с одним из родителей, согласия на выезд ребенка за границу от второго родителя не требуется.
Документы для граждан РФ до 14 лет
В соответствии с Указом Президента России от 22 ноября 2023 года №889 "Вопросы гражданства Российской Федерации" при выезде в Республику Абхазия пропуск лиц в возрасте до 14 лет осуществляется при наличии ОДНОГО из следующих документов:
- свидетельство о рождении с отметкой (печатью) на обратной стороне, подтверждающей наличие гражданства РФ или наличие вкладыша о гражданстве.
- свидетельство о рождении + паспорт гражданина РФ (родителя) с внесенными в него сведениями о детях, которые должны быть заверены подписью и печатью;
- заграничный паспорт ребенка с обязательным наличием фото.
При остутствии указанных документов (отметок) в выезде из РФ будет отказано.
Все 3 документа одновременно не нужны! Для подтверждения гражданства достаточно одного из них!
Документы для гражданам РФ от 14 до 18 лет:
заграничный паспорт ребенка с обязательным наличием фото или паспорт гражданина РФ (внутренний паспорт) + ОБЯЗАТЕЛЬНО свидетельство о рождении.
ВАЖНО!
1. Если у родителя и ребенка разные фамилии, а ребенок выезжает по внутреннему паспорту, ребенку необходимо иметь при себе свидетельство о рождении для подтверждения родства или иной документ, подтверждающий его (например, свидетельство об усыновлении).
2. В случае выезда из РФ несовершеннолетнего гражданина России совместно с одним из родителей, согласия на выезд ребенка за границу от второго родителя не требуется.
Общие вопросы
Перечень заболеваний, при которых запрещены походы в горы:
Большинство наших походов проходит в высокогорье, на высоте 1500-3500 м. Поэтому особое внимание следует обратить на:
1. Болезни сердечно-сосудистой системы:
3. Устойчивая алкогольная и наркотическая зависимость.
4. Болезни дыхательной системы:
6. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
7. Болезни печени:
10. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
11. Сахарный диабет.
12. Тромбофлебит, тромбозы.
13. Глаукома.
14. Болезни крови:
17. Беременность.
Большинство наших походов проходит в высокогорье, на высоте 1500-3500 м. Поэтому особое внимание следует обратить на:
1. Болезни сердечно-сосудистой системы:
- гипертонические и гипотонические болезни (повышенное и пониженное давление);
- нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
- стенокардия;
- ишемическая болезнь сердца;
- перенесенный инфаркт миокарда;
- аневризма сердца, аорты и крупных сосудов;
- недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;
3. Устойчивая алкогольная и наркотическая зависимость.
4. Болезни дыхательной системы:
- бронхиальная астма;
- бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
- дыхательная недостаточность 2-3 степени;
- аллергия на растения, пыльцу;
- туберкулез.
6. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
7. Болезни печени:
- острый и подострый гепатит;
- другие заболевания печени с недостаточностью функции.
- гломерулонефрит;
- пиелонефрит при обострении;
- почечно-каменная болезнь;
- хроническая почечная недостаточность.
10. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
11. Сахарный диабет.
12. Тромбофлебит, тромбозы.
13. Глаукома.
14. Болезни крови:
- анемия;
- гемофилия;
- лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.
- анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
- деформирующий остеоартроз;
- туберкулез суставов и костей.
17. Беременность.
Для каждого путешествия мы рекомендуем оформлять страховой полис, покрывающий занятие треккингом и эвакуацию вертолётом. Стоит она не так дорого, а в случае необходимости очень выручает и экономит деньги.
За многие годы организации походов мы пришли к выводу, что каждый, кто путешествует, должен иметь при себе небольшую личную аптечку. Во всех турах наши сотрудники несут аптечку первой помощи с содержимым, которое, как мы считаем, покрывает большинство болезней и травм, с которыми мы чаще всего сталкивались во время наших поездок.
Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?
Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.
Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:
Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?
Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.
Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:
- Изотоник – для поддержания водно-солевого баланса в походе.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту — любые рецепты, которые вы получили от своего врача, с резервными дозами (всегда держите их при себе в ручной клади)
- От аллергии. Подумайте о том, чтобы взять с собой несколько доз, если у вас есть какие-либо серьезные аллергии, даже если вы держите их под контролем в обычной жизни
- Обезболивающее — кеторол, ибупрофен, аспирин. То, что вы используете в обычной жизни
- Облегчение изжоги — фосфалюгель или любые привычные аналоги
- Противодиарейное средство – лоперамид, имодиум
- Лекарство от простуды – то, что используете в обычной жизни.
- Боль в горле – леденцы или спрей
- Пантенол для восстановления повреждённой кожи
- Проблемы с глазами: сухость/зуд – глазные капли
- Ватные палочки и ватные диски
- Уход за ранами – различные пластыри и антисептики
- Вторая кожа – упаковка пластырей от мозолей
- Защита от солнца – солнцезащитный крем, бальзам для губ.
- Спортивные наколенники или эластичный бинт
- Различные предметы — кусачки для ногтей, пинцет, маленькая бутылочка дезинфицирующего средства для рук, набор для шитья (ремонт одежды/пуговиц), одноразовые хирургические перчатки (1-2 пары)
Если вы присоединитесь к одному из наших запланированных походов, вы отправитесь в путешествие с другими любителями активного отдыха в составе сборной группы. Перед бронированием внимательно изучите материалы поездки и уровень сложности, чтобы выбрать тур, соответствующий вашему уровню подготовки и опыту. Если вам нужна помощь в выборе подходящей поездки, мы будем рады помочь.
Мы прилагаем все усилия, чтобы точно определить ожидания участников и эффективно проверять гостей, однако в некоторых поездках неизбежно будет несоответствие уровня физической подготовки к требованиям. Важно уважать индивидуальное состояние, потребности и желания каждого участника.
Наконец, заповедники и техника безопасности требуют, чтобы сборные группы оставались вместе на тропе. Такие походы могут потребовать терпения, гибкости и понимания. У инструктора есть определённый регламент действий на такой случай, и он его будет соблюдать.
Мы прилагаем все усилия, чтобы точно определить ожидания участников и эффективно проверять гостей, однако в некоторых поездках неизбежно будет несоответствие уровня физической подготовки к требованиям. Важно уважать индивидуальное состояние, потребности и желания каждого участника.
Наконец, заповедники и техника безопасности требуют, чтобы сборные группы оставались вместе на тропе. Такие походы могут потребовать терпения, гибкости и понимания. У инструктора есть определённый регламент действий на такой случай, и он его будет соблюдать.
Наши инструкторы во время путешествия находятся в контакте с группой 24/7. Однако они должны иметь личное время, чтобы отдохнуть, поспать, постирать свои вещи и тд. Сюда входит 8-часовой сон, а также несколько часов в дневное время. Мы просим туристов соблюдать эти требования и не прерывать время отдыха и сна гидов, за исключением случаев крайней необходимости.
В случае, если не набран необходимый минимум участников для проведения тура - мы сообщим Вам об этом не позднее, чем за 5 рабочих дней до начала тура и предложим варианты замены тура. Если варианты замены Вам не подойдут, то мы вернем внесенные денежные средства в полном объеме.
Предоплата за тур составляет всего 20-30%.
В случае, если вы передумаете ехать в тур - мы вернем оплату за вычетом фактически понесённых расходов, связанных с обеспечением выполнения условий договора. Перед заключением договора, вы можете уточнить условия возврата оплаты у нашего менеджера. Для каждого региона и типа отдыха действуют свои условия.
В случае, если по какой-либо причине мы не сможем оказать заказанные услуги по договору, мы незамедлительно доведем до вашего сведения и предложим альтернативу. В случае, если вам не подойдет ни один из альтернативных вариантов - мы вернем вам все деньги.
Если направление будет закрыто из-за эпидемиологической ситуации или другого форс-мажора — мы вернём вам все деньги.
Предоплата за тур составляет всего 20-30%.
В случае, если вы передумаете ехать в тур - мы вернем оплату за вычетом фактически понесённых расходов, связанных с обеспечением выполнения условий договора. Перед заключением договора, вы можете уточнить условия возврата оплаты у нашего менеджера. Для каждого региона и типа отдыха действуют свои условия.
В случае, если по какой-либо причине мы не сможем оказать заказанные услуги по договору, мы незамедлительно доведем до вашего сведения и предложим альтернативу. В случае, если вам не подойдет ни один из альтернативных вариантов - мы вернем вам все деньги.
Если направление будет закрыто из-за эпидемиологической ситуации или другого форс-мажора — мы вернём вам все деньги.
Если вы никогда не бли в походе, тогда вам вдвойне повезло, потому что опытные товарищи всегда помогут, подскажут и поддержат! Туристы — народ очень добрый и открытый. Здесь нет случайных людей. Никто из них никогда не станет смеяться и потешаться над новичками.
А вообще у нас в каждой группе как минимум 2-3 новичка. В несложных походах обычно половина группы идут впервые. Эти походы как раз рассчитаны на то, чтобы новичок мог в процессе путешествия освоить все необходимые техники и навыки.
Будет ли сложно?
Всё зависит от вашей физической формы, морального настроя и походного опыта.
Первые несколько дней будет сложно. Ваш организм скорее всего не испытывает такие серьёзные нагрузки в обычной жизни, но вскоре он адаптируется и приспособится.
С нами регулярно ходят, как взрослые крепкие мужчины, так и хрупкие девушки. Причём порой первые устают сильнее, в то время как вторые поднимаются на перевал без особых сложностей.
А вообще у нас в каждой группе как минимум 2-3 новичка. В несложных походах обычно половина группы идут впервые. Эти походы как раз рассчитаны на то, чтобы новичок мог в процессе путешествия освоить все необходимые техники и навыки.
Будет ли сложно?
Всё зависит от вашей физической формы, морального настроя и походного опыта.
Первые несколько дней будет сложно. Ваш организм скорее всего не испытывает такие серьёзные нагрузки в обычной жизни, но вскоре он адаптируется и приспособится.
С нами регулярно ходят, как взрослые крепкие мужчины, так и хрупкие девушки. Причём порой первые устают сильнее, в то время как вторые поднимаются на перевал без особых сложностей.
Не бросим!
Все наши маршруты и дневные переходы рассчитаны так, чтобы с ними можно было справиться без марафонов и забегов. Наши группы не растягиваются. Между ведущим и замыкающим чаще всего есть радиосвязь (актуально не для всех маршрутов, так как не везде она требуется). Каждые 40-45 минут делаем привалы.
Мы одинаково терпеливо относимся ко всем участникам путешествия.
Все наши маршруты и дневные переходы рассчитаны так, чтобы с ними можно было справиться без марафонов и забегов. Наши группы не растягиваются. Между ведущим и замыкающим чаще всего есть радиосвязь (актуально не для всех маршрутов, так как не везде она требуется). Каждые 40-45 минут делаем привалы.
Мы одинаково терпеливо относимся ко всем участникам путешествия.
Чем лучше ваша физическая форма, тем больше удовольствия вы получите от похода! Мы настоятельно рекомендуем вам подготовиться к путешествию.
План тренировок до похода
Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.
Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!
Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.
Другие идеи для тренировок
За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.
Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).
Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.
План тренировок до похода
Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.
Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!
Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.
Другие идеи для тренировок
- Ездите на велосипеде на работу или по делам.
- Лёгкие пробежки в парке (используйте мягкие тропы, а не жёсткий асфальт, чтобы защитить суставы и колени)
- Занятия в тренажерном зале, включая аэробику, беговую дорожку, езду на велосипеде или эллиптические тренажеры.
- Также полезна умеренная программа силовых тренировок, направленная на поддержку мышц лодыжек, коленей, спины и плеч.
- Плавание — отличный способ развить выносливость и улучшить сердечно-сосудистую систему, а также оно укрепляет суставы.
- Ходите на работу пешком. Откажитесь от лифта, где это возможно. Продукты из магазина несите домой в рюкзаке.
- Занятия йогой и/или пилатесом могут укрепить ваше тело, а также улучшить вашу гибкость.
- Гибкость – важная часть тренировок. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки.
За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.
Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).
Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.
Рекомендуем ознакомиться с информацией про организацию питания по ссылке Питание в походе.
Здесь вы узнаете:
- кто занимается приготовлением пищи;
- как несем продукты;
- какой рацион питания;
- что делать, если вы не едите какие-то продукты;
- о личных запасах;
- об алкоголе.
Здесь вы узнаете:
- кто занимается приготовлением пищи;
- как несем продукты;
- какой рацион питания;
- что делать, если вы не едите какие-то продукты;
- о личных запасах;
- об алкоголе.
Вы можете выбрать любой поход по Кавказу из нашего каталога и сделать его приватным (индивидуальным). Мы внесём любые сроки и правки в маршрут по вашему запросу. Можно присоединиться как в одиночку, так и группой.
- В турах с проживанием в гостинице такая возможность есть всегда.
- В походах без рюкзаков (тип отдыха Горный лагерь) есть возможность заряжать фото- и видеотехнику в определенные часы.
- В походах с рюкзаками заряжать батарейки и аккумуляторы негде. Следует помнить, что в горах, при низкой температуре, аккумуляторы разряжаются быстрее, чем обычно. Ночью аккумуляторы всегда должны находиться внутри палатки, некоторые туристы даже предпочитают класть их с собой в спальник.
Фото
Отзывы наших туристов
- Мы ходили по Софийским озёрам. Красота природы фантастическая! Отсутствие связи изумительное! Чудесная поющая компания и неунывающий инструктор Людмила! С погодой нам тоже повезло! Всем рекомендую!!! Но, выполняйте все пожелания по обмундированию( это для таких новичков,как я) и поход пройдет веселее
- Вчера вернулся с 30ки, очень понравилось) Виды на дикую природу открывались потрясающие! Когда проходишь почти 100км через горы то море ценишь совсем по-другому) . Хотелось сказать СПАСИБО инструктору Натальи Хрыкиной: хорошая организация похода, отличное питание, научила пользоваться снаряжением!)
- Вернулись из похода "Трек вокруг Эльбруса" 2-10 августа. Сказать, что я довольна- не сказать ничего. Шикарный маршрут, уровень сложности средний, были тяжёлые моменты в физическом плане, но красота и величие гор перекрыли все трудности. Спасибо нашему инструктору Людмиле за чуткое руководство, за комфортный темп ходьбы.
Похожие путешествия
Поход по Ликийской тропе в Турции: Восточная часть
Регион: Турция, Ликийская тропа
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 10 дней
Когда: март, апрель, октябрь, ноябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 10 дней
Когда: март, апрель, октябрь, ноябрь
Поход Кодорское ущелье в Абхазии
Регион: Кавказ, Абхазия
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: апрель - июнь, октябрь - ноябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: апрель - июнь, октябрь - ноябрь
Поход Рицинский парк Абхазии
Регион: Кавказ, Абхазия
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июль - октябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июль - октябрь
Маршрут номер 30 («Через горы к морю»)
Регион: Кавказ, Адыгея, Сочи
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июнь - октябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: июнь - октябрь
Поход Природный парк и гора Большой Тхач
Регион: Кавказ, Адыгея
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: май - октябрь
Тип: поход с рюкзаком
Проживание: палатка
Длительность: 7 дней
Когда: май - октябрь
Ближайшие путешествия
Еще путешествия
Регионы:
Регионы Кавказа:
Условия по Кавказу:
Условия путешествий:
Праздники: