Главная
/
Кавказ
/
Архыз и Домбай комби тур

Архыз и Домбай комби тур

61800

р.

Регион: РФ, Карачаево-Черкесия, п. Домбай, п. Архыз
Тип: поход без рюкзака
Проживание: гостиница
Длительность: 10 дней
Протяженность: 77 км
Сложность: средняя
Размер группы: от 4 до 18 чел
С детьми: 6+
Старт маршрута: Минеральные воды
Финиш маршрута: Минеральные воды

Выбрать дату

Доверьте нам свое путешествие!

Домбай и Архыз – два волшебных края, покоряющих своей красотой с первых минут знакомства. Предлагаемый тур заключает в себе симбиоз природных прелестей обоих регионов – ледники и седые вершины Домбая гармонично дополняются шумными водопадами и кристально чистыми зеркалами архызских озер.

Мегатур проводится с начала лета до середины осени. Со сменой времен года здешние горизонты также меняются до неузнаваемости – происходит постепенный переход от нефритово-бирюзовых зарослей диковинных растений и расслабляющего полуденного зноя к янтарно-багряному покрывалу листвы и напоенному осенней свежестью воздуху. А поляны, усыпанные ягодами, и альпийские луга, покрытые шелковыми травами, не смогут оставить равнодушным ни одного путешественника!

Походы и экскурсии по здешним местам включают в себя разнообразные виды отдыха. Тур в Архыз и Домбай предполагает катание на канатных дорогах, походы к голосистым водопадам, ледниковым моренам и дивным озерам.

Нас часто спрашивают: Архыз и Домбай – сравнение уместно? И если да, то в чью пользу? На эти вопросы невозможно ответить однозначно, ведь каждый регион прекрасен по-своему, поэтому их нужно увидеть собственными глазами!

Тур в Архыз и Домбай для вас, если вы:

хотите окунуться в первозданный мир гор, каньонов, озер, рек и водопадов;
перезагрузиться и осознать себя в моменте «Здесь и Сейчас»;
обрести внутреннюю гармонию через общение с природой;
мечтаете пополнить свой фотоальбом потрясяющими крутыми снимками;
почитатель традиций и особенно - блюд разнообразной кавказской кухни;
хотите общения с интересными людьми;
хотите получить идеальную возможность путешествовать в горы, но жить в комфорте, а самое главное, получить море впечатлений и найти себя счастливым!

Тур предусматривает проживание в гостиницах. Треккинг по маршруту мы ходим налегке, без рюкзаков.

Мы проводим в этих местах еще:

Поехали с нами?

Ближайшие даты

Забронировать по WhatsApp

Забронировать через Telegram

Отправить заявку через сайт

Входит в стоимость

Автотранспортные переезды по маршруту.
Проезды по маршруту на горном транспорте (УАЗик).
Проживание в пос. Домбай в гостинице "Домбай Айс Черри" или гостинице аналогичного класса: двух-, трехместные номера. Удобства в номере, телевизор, Wi-Fi, полотенца выдают, фен и холодильник есть на этаже. На первом этаже гостиницы находится термопот, где можно набирать горячую воду для чая.
Уютный холл с камином в гостинице и беседка с мангалом во дворе – это места, где мы всегда собираемся группой для вечерних игр и посиделок :)). Во дворе гостиницы имеется собственная парковка для машин.
Проживание в пос. Архыз в гостинице «Фаворит», «Незабудка» или гостинице аналогичного класса. Двух-, трехместные номера Стандарт. Удобства в номере, телевизор, Wi-Fi, полотенца выдают.
Двухразовое питание. Готовые завтраки (день 2-10) подаются в гостинице по комплексному меню (меню не индивидуальное!). Обед (день 2-3, 5, 7-9) в виде сухого пайка в горах (колбаса, сыр, чай, печенье, шоколад, сладости).
Экологические сборы в Тебердинском нацпарке: входные билеты в ущелья Алибек, Домбай-Ульген, ущелье реки Бадук.
Входные билеты в Аланское городище
Прокат группового снаряжения: котлы, газовые горелки (для приготовления чая на обед в горах в период июнь-август), групповая аптечка.
Услуги инструктора-проводника

Не входит в стоимость

Транспортные расходы к началу маршрута и обратно (г. Минеральные Воды).
Обед (день 1, 4, 6), ужины. Стоимость ужина в кафе: 400-500 руб.
Доплата за одноместное размещение в номере гостиницы – 14 000 руб. за весь период отдыха.
Страховка (не обязательно)

Скидки и условия бронирования

Бронирование места в группе:
После заключения договора вы вносите оплату в размере 25% от стоимости тура. После этого за вами бронируется место в группе.

Способы оплаты:
Внести оплату можно по реквизитам организации.

Скидки:
Постоянным участникам – 5-10%
Для детей (до 14 лет) – 10-15%
Для групповой заявки (от 3х чел) – 5-15%

Почему нам доверяют

Делаем людей счастливыми

Мы организуем путешествия с 2014 года и делаем это качественно, о чем говорят многочисленные честные отзывы наших счастливых туристов, которые возвращаются к нам снова и снова

Наша команда

Мы ежедневно на связи для информационной поддержки до, во время и после путешествия. Наши инструкторы всегда готовы оказать моральную и физическую поддержку, чтобы путешествие было комфортным и безопасным

Финансовые гарантии

Для участия в туре депозитный платеж составляет 20-30% от его стоимости Если по какой-либо причине вы вынуждены отменить ваше путешествие, мы вернем ваш депозитный платеж согласно условиям Договора

Программа тура

Нитка маршрута: г. Минеральные Воды • Шоанинский храм, озеро Кара-Кель, пос. Домбай • ущелье Домбай-Ульген, Чучхурские водопады • ущелье Алибек, водопад Алибек • канатная дорога на кругозор г. Мусса-Ачитара • Бадукские озера • Аланское городище, Лик Христа, пос. Архыз • каскад озёр на реке Малая Дукка • Софийские озёра • Софийские водопады • г. Минеральные Воды.

11:00-11:30 (московское время) - сбор группы на железнодорожном вокзале г. Минеральные Воды (возле главного входа со стороны города) и в аэропорту г. Минеральные Воды (возле главного входа).

Переезд на микроавтобусе в пос. Домбай (время в пути 4-4,5 часа).
По пути в живописный Домбай посетим древний Шоанинский храм и изысканное озеро Кара-Кёль.

Шоанинский храм.
Экскурсия к христианской святыне непременно запомнится любителям старины. Шоанинский храм, возвышающийся над аулом имени легендарного осетинского поэта Косты Хетагурова и украшающий собой гору Шоана, появился здесь примерно в 10-м веке. Сооружение посвящено Уастырджи – Георгию Победоносцу. Кроме великолепных росписей внутри храма, с вершины холма можно полюбоваться на окрестные урочища, горы и долины.

Форма одежда для экскурсии: кепка, футболка, брюки, сандалии. С собой в рюкзаке: дождевик, купальник, полотенце, фотоаппарат, питьевая вода. Будет возможность искупаться в озере, температура воды +15…+18С.

Озеро Кара-Кель.
Следующая точка экскурсии тура – гулкое Тебердинское ущелье, где от праздных взоров надежно спрятан бриллиант здешних мест – озеро Кара-Кель. У водоема необычное имя и красивая легенда. Свое название Кара-Кель («черное озеро») получило за особенный, темный цвет воды. Местная вершина Кель-Баши с удовольствием отражается в его в идеальной, водной глади. Озеро относительно теплое, смельчаки даже могут в нем искупаться!

Активная часть прохождения по маршруту: 2,3 км, экскурсионные объекты находятся на высоте 1030 м (Шоанинский храм) и 1340 м (Кара-Кель).

Тур продолжается: насытившись впечатлениями, треккингами и экскурсиями, отправляемся в поселок Домбай, скрытый за спинами высоких гор. Селение отличается компактностью и неповторимым природным обрамлением. Особенно запоминается гора Белалакая, о походах к которой пел знаменитый бард – Юрий Визбор.

Завершается первый день тура поселением в отель Домбая со вкусным названием «Айс-Черри».
Вечером совершим обзорную прогулку по поселку, наш тур в Домбай и Архыз начинается!

Второй день тура продемонстрирует нам горный Домбай. Отдых летом с детьми в сказочных местах откроет совершенно другой мир, ведь поход в ущелье Домбай-Ульген – это высокие альпийские луга, в июле благоухающие цветами, многоголосые березовые рощи, кусты сладкой черники и величественная вершина Домбай-Ульген – высочайшая гора Западного Кавказа.

Дальнейшая цель треккинга – Чучхурские водопады.

Походы по Домбаю и Архызу лишний раз доказывают – здесь природа не пожалела вдохновения и красок! Особенный восторг вызывают древние ледники, разместившиеся на фоне заснеженных гор и малахитовых лугов – необычный симбиоз лета и зимы напоминает сказку о двенадцати месяцах. Кажется, из-за горы вот-вот покажется братец Июль и седовласый Январь.

Треккинг в Домбай и Архыз позволит познакомиться с уникальной флорой дикого края, в частности, ущелье Домбай-Ульген летом полно цветущими розовыми горцами и голубыми незабудками.

Между тем, тур по Домбаю увлекает нас дальше, в глубь горной державы, ближе к радужным Чучхурским водопадам. Просыпаются потоки весной, в период активного таяния ледников. Летом полноводные водопады роскошно переливаются на солнце, окруженные разноцветным ореолом мельчайших брызг. К концу осени водопады постепенно замирают, зато окружающие их лиственные деревья поражают путешественников своим непревзойденным, золотистым нарядом.

Активная часть тура в Домбай и Архыз: 13,7 км, перепад высот 1730-2200 м, продолжительность треккинга 6-7 часов.

Итак, наша главная цель в этом туре – направление Домбай-Архыз. Поход этого дня вновь включает в себя треккинг в горы.
Первые 5 километров пути пройдут по потрясающему хвойному лесу: увидите вековые пихты и ели, которые чуть выше сменятся стройными березками и осинами. Уже в середине пути за макушками деревьев будут выглядывать главные горы ущелья Алибек: пик Кап, красавица Белалакая, спящая девушка Сулахат.

Вскоре подойдем к любимому месту альпинистов - альплагерю Алибек. Далее тропа приведет нас на огромную поляну, на которой в июле всегда цветут всеми красками альпийские луга. Отсюда впервые увидим огромный, белоснежный ледник Алибек. Уникальность этого ледника Домбая в том, что он спускается очень низко в долину, поэтому его можно очень хорошо рассмотреть!

Далее по лесной тропе направляемся к водопаду Алибек. Этот треккинг запомнится вам надолго, ведь прозрачные потоки водопада, схожие с косами Златовласки, ниспадают с высоты девятиэтажного дома! Высота водопада 25 метров!

Возле водопада отдохнем и устроим большой привал, чтобы сделать десятки потрясающих фотографий!

Активная часть тура в Домбай и Архыз: 17,4 км, перепад высот 1590-1940 м, продолжительность треккинга 6-7 часов.

Однодневные маршруты в Домбае не обходятся без катания на канатке. Склоны Мусса-Ачитары буквально усыпаны мачтами бугельных и кресельных подъемников, что, впрочем, совершенно не портит внешний вид грозной горы: учитывая ее громадные размеры, технические достижения цивилизации абсолютно не бросаются в глаза. Зато на канатке можно подняться в любую искомую точку – поход этого дня тура в Домбай посвящен катанию, созерцанию и гастрономическим удовольствиям.

Экскурсия на кругозор Мусса-Ачитара подарит туристам небывалые впечатления – с высоты 3 200 метров великолепно виден весь Домбай, его ущелья и урочища, Главный Кавказский хребет, а в солнечный денек даже двуглавый Эльбрус.

Сегодня в рамках тура запланирован поход категории лайт – на вершине можно сделать фото с дикими животными, сытно и вкусно поесть (здесь расположено множество кафе нескольких национальных кухонь), а также приобрести сувениры из Домбая (цены вполне приятные). На склонах Мусса-Ачитары стоит уникальное здание, когда-то подаренное СССР президентом Финляндии – гостиница «Тарелка». Гарантируем: такой отель вы не встречали нигде на планете!

Активная часть тура в Домбай и Архыз: 2,1 км, подъем по канатной дороге с 1600 м до 3200 м, продолжительность экскурсии: 4-5 часов.

Разве может быть что-то прекраснее в этом мире, чем горные водоемы? Ответить на вопрос вы сможете на пятый день тура, когда посетите Бадукские озера. Всего их три и каждое по-своему прелестно. Летний тур с июня по август принесет путешественникам массу положительных моментов: панорамы невероятных горных видов, бодрящий аромат пихтового бора, густой папоротниковый ковер (а вдруг он все же зацветет?) и возможность попробовать вкуснейшие ягоды – чернику и бруснику. Именно поэтому курорты Домбай и Архыз рекомендуется посещать с детьми!

Треккинги и походы к Бадукским озерам осенью – отдельное удовольствие: здесь произрастает множество лиственных деревьев, которые с приходом октября принаряжаются в позолоту и янтарь, под ногами мягко пружинит мох, а в воздухе витает предвкушение будущей зимы. Это одно из самых изумительных ущелий Домбая!

Все три озера – довольно холодные и необычайно прозрачные. Они меняют оттенок в зависимости от погоды, цвета неба, лесного обрамления, отражающегося в чистейших водах, и множества других факторов. Эти места овеяны легендами, о которых вы обязательно узнаете в походе, попивая горный чай и прислушиваясь к птичьим трелям.

Тур в Домбай летом или осенью – великолепная идея, в частности, Бадукские озера хороши в любую пору!

Активная часть треккинга в Домбай и Архыз: 8,7 км пешком, перепад высот 1400-1980 м, продолжительность похода 5-6 часов.

Выселение из гостиницы в пос. Домбай, переезд в пос. Архыз (время в пути 3 часа).

По пути экскурсия в Аланское городище, Лик Христа.
Сегодня отправимся от Домбая до Архыза на машине. Но это вовсе не значит, что шестой день тура будет посвящен исключительно переезду – по пути совершим удивительную экскурсию: посетим древнее аланское поселение – Нижне-Архызское городище. Поход к старинным солнечным часам Аланского городища подарит незабываемые впечатления и зарядит положительной энергией, ведь астрономический круг причисляют к местам силы близ Архыза.

Дорога из Домбая в Архыз длится около трех часов, но скучать по пути точно не придется! Также в рамках экскурсии в горное пристанище древних аланов мы увидим самый высоко расположенный лик Иисуса Христа на каменной стене. Этот полустертый архетип древнейший в России.

Продолжительность экскурсии: 1,5-2 часа, пешком 3 км.

Расстояние между Архызом и Домбаем составляет около 155 км, поэтому, учитывая запланированный поход, группа относительно быстро доберется до живописного поселка. Там мы поселимся в уютной гостинице и совершим обзорную экскурсию по курортному местечку. Заглянем на местный рыночек, где можно приобрести сувениры из Архыза: относительно дешево обойдется уникальное варенье из шишек, целебный мед или тёплые угги.

Софийские водопады – следующая цель нашего тура. Удобный и надежный горный УАЗ доставит группу от Архыза к Ледниковой ферме – естественной площадке, окруженной жемчужными потоками, застывшими моренами и скалами Софийского хребта. Далее идем к горе София и колоритному леднику, на фоне которого шумят великолепные водопады Архыза.

По пути к изумительным потокам взорам туристов представляется контраст уснувших вековых скал и животрепещущей зелени заливных лугов: вокруг виднеются силуэты фантасмагорических существ, застывших в камне, а всю эту красоту сопровождает звонкий аккомпанемент горной реки, через которую следует перейти в самом начале похода.

Архыз и Домбай, фото которых размещены в статье, славятся неповторимыми природными уголками. Софийские водопады, срывающиеся с высоты 70 метров, – один из них. Летом в ущелье полно бруснично-черничных бусинок, а осенью урочище и долина украшены золотыми серьгами берез и бронзовым ковром осенних трав. Помните, как у классика: «Октябрь уж наступил, уж роща отряхает…».

Активная часть тура: 5,5 км пешком, перепад высот 2000-2300 м, продолжительность похода 5-6 часов.

Особенности путешествия:

Маршрут может быть изменен в зависимости от погодных условий, физического состояния участников и других факторов

Детали путешествия

Погода в горах непредсказуема и нужно всегда быть готовым к:

знойной жаре;
проливным дождям;
холодным вечерам;
заморозкам ночью (до -5 градусов);
осадкам в виде снега (в весенних и осенних походах).

Маршрут проходит по очень солнечному и тёплому региону. Однако горы делают своё дело — может быть сыро, холодно и даже снежно. Погода на Кавказе непредсказуема и быстро меняется.

Вот что вас может ожидать в этом путешествии:

Сильные ветра. Это обусловлено рельефом местности, а также движением циклонов. Вы должны быть готовы к действительно штормовым ветрам с порывами от 10 до 20 м/с. Пугаться не стоит – в настоящий шторм никуда идти не придётся, будем пережидать.
Продолжительная холодная морось. Значительное количество осадков также связано с циклонами. Вы когда-нибудь мечтали побывать в настоящем облаке? В этом походе, скорее всего, побываете! Однако приятного в этом мало – в половине случаев севшее на гору облако приносит с собой неприятную морось. При этом сильно падает видимость, что затрудняет обзор. Зато покрытые густой пеленой тумана горы приобретают загадочный вид.
Дожди и ливни. За неделю похода не побывать под дождём — это вряд ли! Однако за дождём обязательно будет солнце.
Снег. Он возможен даже в самый жаркий месяц. Главная ошибка многих неорганизованных групп – это неверное представление ожидаемых условий, что приводит к развороту группы.
Жара и зной. Бывает в ясную погоду температура поднимается до +35 и выше. Необходимо иметь головной убор и солнцезащитный крем.

А еще за один день можно застать 3-4 сезона года. Для походов это нормальное и довольно частое явление.

Маршрут проходит на высоте: от 1500 до 2800 м
Километраж. За все время маршрута Вам предстоит пройти 70+ км по пересечённой местности. Однако мы постарались максимально грамотно распределить нагрузку, по возрастанию, с учетом «готовности» организма обычного человека со средней физической формой. Переходы осуществляются по схеме «40/15», где первая цифра означает время в пути, вторая – продолжительность привала. Но всё это условно и примерно, так как каждый поход уникален. Инструктор адаптирует график движения под силы группы, возможности и условия.
Подъёмы в гору. Местами подъемы будут плавные, местами довольно крутые. При необходимости делаются дополнительные привалы. Инструктор в постоянном контакте с участниками — не стесняйтесь попросить привал, если чувствуете, что он вам необходим.
Клещи. Клещи на Кавказе встречаются очень редко, однако мы рекомендуем иметь прививку от клещевого энцефалита, а также обрабатывать одежду репеллентами. А еще можно оформить страховой полис от клещей. Он покрывает все анализы и лечение.
Погодные условия. Тут всё просто — нужно быть к ним готовыми физически и морально. Скоро обязательно выглянет Солнце. «Это дождь, мистер Беггинс, и он будет идти, пока не закончится».
Дикие звери. Наши гиды проведут инструктаж, что делать при встрече с местной фауной. Обязательно соблюдайте технику безопасности и выполняйте все рекомендации гида.

Мозоли. Это проблема номер один во всех походах.
Проблемы со спиной и суставами. Если у вас есть небольшие проблемы со спиной и суставами это не значит, что вам нельзя ходить в поход. Это значит, что вам очень тщательно надо к нему готовиться. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и убедиться, что такие активные нагрузки допустимы.
Переоценка сил и возможностей. Мы не можем назвать наш маршрут сложным и подходящим только для подготовленных людей с опытом. С другой стороны, назвать его легким тоже не можем, так для для его преодоления требуется физическая и моральная подготовка. Однако опыт и практика показывают, что с ним справляются люди с разной физической формой. Просто кому-то он даётся легче, а другим сложнее.
Несоответствие ожиданий и реальности. Зачастую люди, идущие в данный поход, представляют его в более романтическом свете. Поэтому мы еще раз напоминаем, что поход готовит свои сложности, подъемы и спуски, независимо от высоты – это всегда сложно, а погода штука непредсказуемая и не зависит ни от инструктора, ни от прогноза на Gismeteo.

Старайтесь быть коммуникабельными, доброжелательными и открытыми к общению, ведь то, как вы проведете время в путешествии, в большой степени зависит от вашего настроя.

Вопрос - ответ

Перечень заболеваний, при которых запрещены походы в горы:
Большинство наших походов проходит в высокогорье, на высоте 1500-3500 м. Поэтому особое внимание следует обратить на:

1. Болезни сердечно-сосудистой системы:

гипертонические и гипотонические болезни (повышенное и пониженное давление);
нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
стенокардия;
ишемическая болезнь сердца;
перенесенный инфаркт миокарда;
аневризма сердца, аорты и крупных сосудов;
недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;

2. Эпилепсия, психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.
3. Устойчивая алкогольная и наркотическая зависимость.
4. Болезни дыхательной системы:

бронхиальная астма;
бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
дыхательная недостаточность 2-3 степени;
аллергия на растения, пыльцу;
туберкулез.

5. Инфекционные болезни.
6. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
7. Болезни печени:

острый и подострый гепатит;
другие заболевания печени с недостаточностью функции.

8. Болезни почек:

гломерулонефрит;
пиелонефрит при обострении;
почечно-каменная болезнь;
хроническая почечная недостаточность.

9. Любые заболевания в острой или подострой стадии.
10. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
11. Сахарный диабет.
12. Тромбофлебит, тромбозы.
13. Глаукома.
14. Болезни крови:

анемия;
гемофилия;
лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.

15. Болезни суставов:

анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
деформирующий остеоартроз;
туберкулез суставов и костей.

16. Болезни ЖКТ, язвенная болезнь.
17. Беременность.

За многие годы организации походов мы пришли к выводу, что каждый, кто путешествует, должен иметь при себе небольшую личную аптечку. Во всех турах наши сотрудники несут аптечку первой помощи с содержимым, которое, как мы считаем, покрывает большинство болезней и травм, с которыми мы чаще всего сталкивались во время наших поездок.

Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?
Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.

Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:

Изотоник – для поддержания водно-солевого баланса в походе.
Лекарства, отпускаемые по рецепту — любые рецепты, которые вы получили от своего врача, с резервными дозами (всегда держите их при себе в ручной клади)
От аллергии. Подумайте о том, чтобы взять с собой несколько доз, если у вас есть какие-либо серьезные аллергии, даже если вы держите их под контролем в обычной жизни
Обезболивающее — кеторол, ибупрофен, аспирин. То, что вы используете в обычной жизни
Облегчение изжоги — фосфалюгель или любые привычные аналоги
Противодиарейное средство – лоперамид, имодиум
Лекарство от простуды – то, что используете в обычной жизни.
Боль в горле – леденцы или спрей
Пантенол для восстановления повреждённой кожи
Проблемы с глазами: сухость/зуд – глазные капли
Ватные палочки и ватные диски
Уход за ранами – различные пластыри и антисептики
Вторая кожа – упаковка пластырей от мозолей
Защита от солнца – солнцезащитный крем, бальзам для губ.
Спортивные наколенники или эластичный бинт
Различные предметы — кусачки для ногтей, пинцет, маленькая бутылочка дезинфицирующего средства для рук, набор для шитья (ремонт одежды/пуговиц), одноразовые хирургические перчатки (1-2 пары)

Чем лучше ваша физическая форма, тем больше удовольствия вы получите от похода! Мы настоятельно рекомендуем вам подготовиться к путешествию.

План тренировок до похода
Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.

Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!

Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.

Другие идеи для тренировок

Ездите на велосипеде на работу или по делам.
Лёгкие пробежки в парке (используйте мягкие тропы, а не жёсткий асфальт, чтобы защитить суставы и колени)
Занятия в тренажерном зале, включая аэробику, беговую дорожку, езду на велосипеде или эллиптические тренажеры.
Также полезна умеренная программа силовых тренировок, направленная на поддержку мышц лодыжек, коленей, спины и плеч.
Плавание — отличный способ развить выносливость и улучшить сердечно-сосудистую систему, а также оно укрепляет суставы.
Ходите на работу пешком. Откажитесь от лифта, где это возможно. Продукты из магазина несите домой в рюкзаке.
Занятия йогой и/или пилатесом могут укрепить ваше тело, а также улучшить вашу гибкость.
Гибкость – важная часть тренировок. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки.

За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.

Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).

Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.

Фото

Отзывы наших туристов

Мария Рыжова
Тур: Поход по Софийским озерам
Мы ходили по Софийским озёрам. Красота природы фантастическая! Отсутствие связи изумительное! Чудесная поющая компания и неунывающий инструктор Людмила! С погодой нам тоже повезло! Всем рекомендую!!! Но, выполняйте все пожелания по обмундированию( это для таких новичков,как я) и поход пройдет веселее
Антон Оганов
Тур: 30 маршрут Через горы к морю
Вчера вернулся с 30ки, очень понравилось) Виды на дикую природу открывались потрясающие! Когда проходишь почти 100км через горы то море ценишь совсем по-другому) . Хотелось сказать СПАСИБО инструктору Натальи Хрыкиной: хорошая организация похода, отличное питание, научила пользоваться снаряжением!)
Надежда Рыбас
Тур: Поход вокруг Эльбруса
Вернулись из похода "Трек вокруг Эльбруса" 2-10 августа. Сказать, что я довольна- не сказать ничего. Шикарный маршрут, уровень сложности средний, были тяжёлые моменты в физическом плане, но красота и величие гор перекрыли все трудности. Спасибо нашему инструктору Людмиле за чуткое руководство, за комфортный темп ходьбы.

Посмотреть все отзывы

Ближайшие путешествия

05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Скалистый Хребет: из Балкарии в Осетию link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/skalistyy-khrebet-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 22.800 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Поход Большой Тхач link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/bolshoy-tkhach-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 23.800 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Абхазия ; Поход Кодорское ущелье в Абхазии link=https://www.kavkaz-travel.ru/abkhaziya/kodorskoye-ushchelye-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 25.800 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Треккинг в Приэльбрусье link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/trekking-v-prielbrusye-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 47.800 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Тур Горная Ингушетия link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/tur-v-ingushetiyu-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 58.000 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Треккинг в Северную Осетию (Дигория) link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/digoriya-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 49.900 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Треккинг в Сочи link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/trekking-v-sochi-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 49.400 ₽ 05.05.24(вс) 11.05.24(сб) ; Кавказ ; Треккинг в Архызе в мае link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/maj-v-arhyze-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 42.900 ₽ 12.05.24(вс) 18.05.24(сб) ; Кавказ ; Скалистый Хребет: из Балкарии в Осетию link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/skalistyy-khrebet-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 22.800 ₽ 12.05.24(вс) 18.05.24(сб) ; Кавказ ; Поход Большой Тхач link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/bolshoy-tkhach-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 23.800 ₽ 12.05.24(вс) 18.05.24(сб) ; Абхазия ; Поход Кодорское ущелье в Абхазии link=https://www.kavkaz-travel.ru/abkhaziya/kodorskoye-ushchelye-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 25.800 ₽ 12.05.24(вс) 18.05.24(сб) ; Кавказ ; Треккинг в Приэльбрусье link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/trekking-v-prielbrusye-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 45.000 ₽ 19.05.24(вс) 24.05.24(пт) ; Крым ; Поход в Долину привидений Крым link=https://www.kavkaz-travel.ru/krym/dolina-privideniy-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 6 ; 10.000 ₽ 19.05.24(вс) 25.05.24(сб) ; Кавказ ; Тур в Северную Осетию: Цейское ущелье link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/tseyskoye-ushchelye-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 57.800 ₽ 19.05.24(вс) 25.05.24(сб) ; Кавказ ; Скалистый Хребет: из Балкарии в Осетию link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/skalistyy-khrebet-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 22.800 ₽ 19.05.24(вс) 25.05.24(сб) ; Кавказ ; Поход Большой Тхач link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/bolshoy-tkhach-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 23.800 ₽ 19.05.24(вс) 25.05.24(сб) ; Абхазия ; Поход Кодорское ущелье в Абхазии link=https://www.kavkaz-travel.ru/abkhaziya/kodorskoye-ushchelye-pokhod ; палатка ; с рюкзаком ; 7 ; 25.800 ₽ 19.05.24(вс) 25.05.24(сб) ; Кавказ ; Треккинг в Приэльбрусье link=https://www.kavkaz-travel.ru/kavkaz/trekking-v-prielbrusye-komfort ; гостиница ; налегке ; 7 ; 45.000 ₽

Еще путешествия

Регионы:

Регионы Кавказа:

Условия по Кавказу:

Условия путешествий:

Праздники: