+7 (988) 382-18-22
Как выбрать треккинговые палки для горных походов
Собирая рюкзак в поход, важно тщательно продумать снаряжение. Каждый предмет должен быть полезным, и ничто не должно утяжелять вас без необходимости. Одним из таких спорных предметов являются трекинговые палки. Давайте разберемся, нужны ли они в походе, как их правильно выбрать и использовать.
Зачем нужны трекинговые палки
Облегчение нагрузки на тело
Трекинговые палки значительно уменьшают нагрузку на мышцы ног, суставы и позвоночник. Это особенно актуально при походах по пересеченной местности, где много спусков и подъемов. При использовании палок часть нагрузки переносится на руки и плечевой пояс, что снижает утомляемость и помогает избежать травм.
Защита коленных суставов
При спуске с горы колени подвергаются значительным ударным нагрузкам. Каждый шаг вниз — это мини-удар, который может привести к травмам, особенно при наличии тяжелого рюкзака. Трекинговые палки снижают эти нагрузки примерно на 25%, что существенно облегчает спуски и делает их более безопасными.
Устойчивость и равновесие
Трекинговые палки обеспечивают дополнительные точки опоры, что улучшает устойчивость на сложных участках маршрута — при переходе рек вброд, преодолении болот, грязи или хрупких мостиков. Они помогают сохранять равновесие, что особенно важно на скользких или каменистых поверхностях.
Трекинговые палки значительно уменьшают нагрузку на мышцы ног, суставы и позвоночник. Это особенно актуально при походах по пересеченной местности, где много спусков и подъемов. При использовании палок часть нагрузки переносится на руки и плечевой пояс, что снижает утомляемость и помогает избежать травм.
Защита коленных суставов
При спуске с горы колени подвергаются значительным ударным нагрузкам. Каждый шаг вниз — это мини-удар, который может привести к травмам, особенно при наличии тяжелого рюкзака. Трекинговые палки снижают эти нагрузки примерно на 25%, что существенно облегчает спуски и делает их более безопасными.
Устойчивость и равновесие
Трекинговые палки обеспечивают дополнительные точки опоры, что улучшает устойчивость на сложных участках маршрута — при переходе рек вброд, преодолении болот, грязи или хрупких мостиков. Они помогают сохранять равновесие, что особенно важно на скользких или каменистых поверхностях.
Конструкция и материалы трекинговых палок
Секционная конструкция
Современные трекинговые палки обычно состоят из 2–4 секций, что позволяет регулировать их длину в зависимости от роста пользователя и особенностей рельефа.
Регулируемые: большинство трекинговых палок имеют регулируемую длину, что позволяет улучшить устойчивость на различных типах местности. Обычно такие палки можно настраивать от 60 до 130 см, что удобно для маршрутов с разнообразным рельефом, включая подъемы и спуски. Однако следует учитывать, что любой механизм может иметь риск поломки.
Нерегулируемые палки: эти палки не имеют функции изменения длины. Они легче, чем регулируемые модели, поскольку содержат меньше деталей, что делает их популярными среди тех, кто предпочитает простоту. Они идеально подходят для ситуаций, когда вам известна точная высота палок. Однако их основной недостаток заключается в том, что их неудобно перевозить
Складные палки: эти трекинговые палки функционируют аналогично палаточным дугам и не складываются, как регулируемые модели. Обычно они максимально компактны и легки, что делает их идеальными для ультра-бегунов. Они также быстро приводятся в рабочее состояние. Хотя на рынке таких моделей пока не так много, их выбор постепенно расширяется.
Амортизирующие опоры: такие палки оснащены внутренними пружинами, которые уменьшают удары при спусках. Обычно на таких моделях указана функция ANTI-SHOCK. Многие палки позволяют отключать эту функцию, когда она не требуется, например, при подъеме в гору. Эта функция поглощения ударов особенно полезна для туристов с проблемами в суставах рук, коленей или ступней.
Типы фиксации секций
Секции трекинговых палок фиксируются либо винтовым механизмом (Twist lock), либо рычажным замком (FlickLock). Винтовой механизм менее удобен в холоде или при влажной погоде, тогда как рычажный замок может неожиданно сложиться при зацепе. Оба типа имеют свои преимущества и недостатки.
Рычажный замок: этот тип замка использует рычажный механизм, обеспечивая быструю и легкую регулировку длины палок, даже если вы одеты в перчатки.
Блокировка кнопкой: палки с таким механизмом фиксируются и разблокируются одним простым нажатием. Чтобы сложить палку, достаточно нажать кнопку для снятия блокировки.
Поворотная блокировка: этот тип механизма сочетает в себе расширитель и винтовую фиксацию, обеспечивая надежность и долговечность. Однако он требует регулярного обслуживания, так как может периодически заклинивать. Чтобы устранить проблему, достаточно извлечь секцию палки и очистить её.
Комбинированный замок: некоторые трекинговые палки объединяют несколько типов блокировочных механизмов, чтобы обеспечить оптимальный баланс между прочностью, легкостью и удобством. Например, палка может иметь рычажную блокировку на верхней секции и поворотный замок на нижней, сочетая преимущества обоих систем.
Материалы
Алюминий: палки из алюминия обычно прочны и доступны по цене, весом от 400 до 600 грамм за пару. Фактический вес и стоимость зависят от диаметра стержня — от 12 до 16 мм. Под значительной нагрузкой алюминий может изгибаться, но обычно не ломается. Основная проблема алюминиевых палок — это боковая деформация, особенно когда наконечник застревает в камнях и вы продолжаете применять силу. Однако с опытом и навыками можно минимизировать эти риски.
Карбоновые палки: такие палки изготовлены из углерода полностью или частично, что делает их легче и дороже. Вес составляет от 300 до 500 грамм за пару. Они эффективно гасят вибрации даже без амортизаторов, но углеродные волокна менее устойчивы к разрушению при сильных нагрузках. Если ваш маршрут проходит через сложные участки, важно учитывать эту особенность.
Карбоновые палки: такие палки изготовлены из углерода полностью или частично, что делает их легче и дороже. Вес составляет от 300 до 500 грамм за пару. Они эффективно гасят вибрации даже без амортизаторов, но углеродные волокна менее устойчивы к разрушению при сильных нагрузках. Если ваш маршрут проходит через сложные участки, важно учитывать эту особенность.
Рукоятки и наконечники
Рукоятки могут быть выполнены из резины, пробки, пластика или пеноматериалов. Выбор зависит от предпочтений и условий похода. Например, резиновые рукоятки хороши для холодной погоды, тогда как пробковые и пеноматериалы лучше впитывают влагу, что удобно в жару.
Наконечники палок часто делают из закаленной стали, алюминия или карбида вольфрама, который является наиболее износостойким материалом. Также могут использоваться различные насадки и кольца для повышения сцепления с поверхностью.
Наконечники палок часто делают из закаленной стали, алюминия или карбида вольфрама, который является наиболее износостойким материалом. Также могут использоваться различные насадки и кольца для повышения сцепления с поверхностью.
Дополнения к треккинговым палкам
Темляки на запястье: Как правильно использовать и регулировать
Правильное использование ремней на запястье (темляков) является ключом к комфорту и эффективности при использовании трекинговых палок. Для оптимального использования, просуньте руку вверх через нижнюю часть ремешка, затем потяните вниз и возьмитесь за рукоятку палки. Эта техника помогает поддерживать запястье и основание кисти, снижая нагрузку на руки и обеспечивая дополнительную амортизацию.
Отрегулируйте длину ремешка так, чтобы при опускании руки на него он располагался в нужном месте на ручке. Это позволит легко отпускать палку, например, для фотографирования, питья воды или настройки рюкзака, и снова легко хватать её.
Обратите внимание, что некоторые трекинговые палки имеют специализированные правые и левые ремни, а также модели с мягкими или подкладочными ремнями, чтобы избежать натираний.
Кольца и наконечники: Как выбрать и использовать
Палки для трекинга часто комплектуются широкими кольцами, которые удобны для использования на заснеженных или грязных маршрутах. Эти кольца помогают предотвратить зарывание палок в мягкий или снежный грунт.
Твердосплавные или стальные наконечники палок обеспечивают надежное сцепление на каменистых и ледяных участках. Защитные резиновые наконечники продлевают срок службы и защищают снаряжение при транспортировке. Угловые резиновые наконечники, часто продаваемые отдельно, предназначены для использования на твердых поверхностях, таких как асфальт, и помогают улучшить сцепление и предотвратить износ.
Правильное использование ремней на запястье (темляков) является ключом к комфорту и эффективности при использовании трекинговых палок. Для оптимального использования, просуньте руку вверх через нижнюю часть ремешка, затем потяните вниз и возьмитесь за рукоятку палки. Эта техника помогает поддерживать запястье и основание кисти, снижая нагрузку на руки и обеспечивая дополнительную амортизацию.
Отрегулируйте длину ремешка так, чтобы при опускании руки на него он располагался в нужном месте на ручке. Это позволит легко отпускать палку, например, для фотографирования, питья воды или настройки рюкзака, и снова легко хватать её.
Обратите внимание, что некоторые трекинговые палки имеют специализированные правые и левые ремни, а также модели с мягкими или подкладочными ремнями, чтобы избежать натираний.
Кольца и наконечники: Как выбрать и использовать
Палки для трекинга часто комплектуются широкими кольцами, которые удобны для использования на заснеженных или грязных маршрутах. Эти кольца помогают предотвратить зарывание палок в мягкий или снежный грунт.
Твердосплавные или стальные наконечники палок обеспечивают надежное сцепление на каменистых и ледяных участках. Защитные резиновые наконечники продлевают срок службы и защищают снаряжение при транспортировке. Угловые резиновые наконечники, часто продаваемые отдельно, предназначены для использования на твердых поверхностях, таких как асфальт, и помогают улучшить сцепление и предотвратить износ.
Трекинговые палки для мужчин, женщин, детей и унисекс
Трекинговые палки могут быть специально адаптированы для мужчин, женщин и детей, хотя большинство моделей унисекс. Основные различия между ними заключаются в длине, весе, размере рукоятки и цвете. При выборе палок ориентируйтесь на их соответствие вашему росту, удобство в руке и предпочтения по цвету. Яркие цвета также помогут уменьшить риск потерять палки в пути
Туры и походы по Кавказу
Отличие палок для скандинавской ходьбы от треккинговых
Хотя трекинговые и скандинавские палки внешне похожи, они предназначены для разных целей. Трекинговые палки более прочные, имеют регулируемую длину и дополнительные функции, такие как система Antishock и кольца для устойчивости на разных типах грунта.
Скандинавские палки легче и обычно состоят из одной секции. Они имеют специальные резиновые насадки для асфальта и используют другой тип темляка — полуперчатку, которая крепит палку к руке. Применение трекинговых палок для скандинавской ходьбы и наоборот не рекомендуется, так как это может привести к травмам и неудобствам.
Скандинавские палки легче и обычно состоят из одной секции. Они имеют специальные резиновые насадки для асфальта и используют другой тип темляка — полуперчатку, которая крепит палку к руке. Применение трекинговых палок для скандинавской ходьбы и наоборот не рекомендуется, так как это может привести к травмам и неудобствам.
Высота треккинговых палок по росту
Настройка длины
Чтобы правильно настроить трекинговые палки, отрегулируйте их так, чтобы ваша рука, держащая палку с кончиком на земле возле ступни, сгибалась в локте под углом 90 градусов. Если палки имеют три секции, установите верхнюю регулировку посередине диапазона, а нижнюю под нужную длину, чтобы обеспечить оптимальную устойчивость и возможность быстрой корректировки в походе.
Во время продолжительного подъема в гору укоротите трекинговые палки на 5–10 см для оптимальной длины. Чем круче склон, тем сильнее следует сократить палки, чтобы они помогали двигаться вверх без излишнего напряжения или усталости в плечах. Важно, чтобы плечи не чувствовали дискомфорта и не находились в поднятом положении. Если это происходит, стоит еще больше укоротить палки.
При спуске удлините палки на 5–10 см по сравнению с длиной, которую использовали на ровной местности, чтобы сохранить вертикальное положение тела и улучшить баланс. На спусках старайтесь делать короткие шаги, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
На наклонных участках, таких как траверс склона, удобно укоротить одну палку и удлинить другую для большего комфорта и устойчивости.
Чтобы правильно настроить трекинговые палки, отрегулируйте их так, чтобы ваша рука, держащая палку с кончиком на земле возле ступни, сгибалась в локте под углом 90 градусов. Если палки имеют три секции, установите верхнюю регулировку посередине диапазона, а нижнюю под нужную длину, чтобы обеспечить оптимальную устойчивость и возможность быстрой корректировки в походе.
Во время продолжительного подъема в гору укоротите трекинговые палки на 5–10 см для оптимальной длины. Чем круче склон, тем сильнее следует сократить палки, чтобы они помогали двигаться вверх без излишнего напряжения или усталости в плечах. Важно, чтобы плечи не чувствовали дискомфорта и не находились в поднятом положении. Если это происходит, стоит еще больше укоротить палки.
При спуске удлините палки на 5–10 см по сравнению с длиной, которую использовали на ровной местности, чтобы сохранить вертикальное положение тела и улучшить баланс. На спусках старайтесь делать короткие шаги, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
На наклонных участках, таких как траверс склона, удобно укоротить одну палку и удлинить другую для большего комфорта и устойчивости.
Как пользоваться треккинговыми палками
Чередование палок и ног
Для комфортного и эффективного использования трекинговых палок придерживайтесь ритма: правая нога и левый палка, левая нога и правый палка, и так далее. Если вы сбиваетесь с ритма, просто продолжайте движение, отрывая палки от земли, и попробуйте вернуться к правильному ритму, когда будете готовы. С практикой этот ритм станет естественным, и вы будете выполнять его интуитивно.
Двойной упор
В некоторых ситуациях, таких как крутые подъемы или спуски, вам может понадобиться одновременный упор на обе палки. Вставьте обе палки в землю и сделайте два шага, после чего снова установите палки для устойчивости и продолжите движение. Это обеспечит дополнительную стабильность и комфорт.
Правильное использование трекинговых палок
При использовании трекинговых палок старайтесь ходить естественно. Держите руки в том положении, как будто палок нет, и немного наклоняйте палки назад. Это позволит вам отталкиваться от палок и продвигаться вперед более эффективно.
Для комфортного и эффективного использования трекинговых палок придерживайтесь ритма: правая нога и левый палка, левая нога и правый палка, и так далее. Если вы сбиваетесь с ритма, просто продолжайте движение, отрывая палки от земли, и попробуйте вернуться к правильному ритму, когда будете готовы. С практикой этот ритм станет естественным, и вы будете выполнять его интуитивно.
Двойной упор
В некоторых ситуациях, таких как крутые подъемы или спуски, вам может понадобиться одновременный упор на обе палки. Вставьте обе палки в землю и сделайте два шага, после чего снова установите палки для устойчивости и продолжите движение. Это обеспечит дополнительную стабильность и комфорт.
Правильное использование трекинговых палок
При использовании трекинговых палок старайтесь ходить естественно. Держите руки в том положении, как будто палок нет, и немного наклоняйте палки назад. Это позволит вам отталкиваться от палок и продвигаться вперед более эффективно.
Заключение
Трекинговые палки — незаменимый помощник в походе, который повышает комфорт, безопасность и эффективность передвижения. Они защищают колени, помогают сохранять равновесие и облегчают переходы по сложным участкам маршрута. Независимо от того, планируете ли вы короткую прогулку или длительный поход в горы, правильно подобранные и настроенные трекинговые палки станут вашим надежным спутником на пути к новым вершинам!